به نقل از «خبرگزاری میزان»

تکنیک‌هایی برای تقویت تمرکز حواس

تاریخ انتشار: ۱۴ خرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۱۲۴۹۲۹

اگر تمرکز حواس ندارید می‌توانید برای رفع این معضل از روش‌هایی مانند عنکبوتی، جایزه و پاداش و فکر کردن به افکار مزاحم استفاده کنید. خبرگزاری میزان _ باشگاه خبرنگاران نوشت: تمرکز حواس، یکی از موضوع‌های مهم اجتماعی است که برخی از افراد از آن برخوردار و برخی دیگر نیز با معضل نداشتن تمرکز حواس روبرو هستند؛ به طوری که عده‌ای در تمامی جوانب زندگی حواس جمع هستند و می‌توانند روی مسائل و موارد متفاوتی تمرکز کنند، در حالی که برخی از افراد آنقدر ذهنشان مشغول است که به سختی می‌توانند روی مسائل تمرکز کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

  چرا برخی از افراد می‌توانند تمرکز حواس داشته باشند و برخی دیگر از آن بی بهره هستند؟ قبل از پاسخ دادن به این سوال باید گفت که جای نگرانی نیست، زیرا برای تقویت تمرکز حواس، تکنیک‌هایی وجود دارند که می‌توانند بسیار کمک کننده باشند.   حواست را جمع کن! وقتی که حواستان از موضوعی پرت می‌شود و نمی‌توانید تمرکز کنید به طور مداوم به خودتان هشدار دهید که " حواست را جمع کن. "که این روش باعث می‌شود به مرور زمان، توجه شما به موضوع موردنظر جلب شود.   عوض کردن موضوع افراد زیادی هستند که وقتی حواسشان از موضوعی پرت می‌شود، به طور کلی موضوع را عوض می‌کنند که این کار باعث می‌شود تمرکز بیشتری روی کار خود داشته باشند.   به طور مثال؛ بسیاری از دانش آموزان، وقتی موضوع مطالعه را تغییر می‌دهند به خود کمک می‌کنند تا با تمرکز بیشتری درس بخوانند و پیشنهاد این است که شما هم به عنوان یک دانش آموز می‌توانید طوری برنامه ریزی کنید که یک یا دو ساعت در روز را به هر درس اختصاص دهید و پس از آن، درس دیگری را انتخاب کنید و به مطالعه آن بپردازید.   روش عنکبوتی تا به حال عنکبوت و تار‌های عنکبوتی را مشاهده کرده اید؟ اگر شما تار‌های عنکبوتی را تحریک کنید کاملا تکان می‌خورند و عنکبوت هم واکنش نشان می‌دهد، امّا اگر همین کار را به طور مداوم و برای چندین بار انجام دهید مشاهده خواهید کرد که عنکبوت دیگر به این عمل واکنش نشان نمی‌دهد، چرا که متوجه می‌شود حشره‌ای در کار نیست که به دام او نیفتاده است و این روش را یاد بگیرید و ذهن خود را برای این منظور پرورش دهید، بنابراین روی هدفی که دارید تمرکز کنید.   جایزه و پاداش جایزه و پاداش روی بسیاری از مسائل و موارد پاسخ مثبت می‌دهد، بنابراین هنگامی که کاری را به طور کامل انجام دادید، به خودتان پاداش دهید که این پاداش می‌تواند متناسب با کاری باشد که انجام می‌دهید. به طور مثال؛ می‌توانید وسایل یا خوراکی‌های مورد علاقه تان را به خود هدیه دهید.   فکر کردن به افکار مزاحم همیشه افکار مزاحمی وجود دارند که با افراد همراه هستند، بنابراین یک زمان را به فکر کردن در خصوص افکار مزاحم اختصاص دهید. باید به یاد داشته باشید هنگامی که این افکار مزاحم در طول روز به ذهن شما خطور می‌کنند و باعث نگرانی شما می‌شوند، آن‌ها را از ذهن خود خارج کنید. بیشتر بخوانید: چرا برخی افراد در هر جمعی محبوب اند؟ انتهای پیام/
خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود. برچسب ها: حواس تمرکز

منبع: خبرگزاری میزان

کلیدواژه: حواس تمرکز افکار مزاحم تمرکز حواس

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mizan.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری میزان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۱۲۴۹۲۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

حجازی: استقلال اکنون نیاز به آرامش و تمرکز دارد

سرپرست جدید تیم فوتبال استقلال گفت: نیاز به آرامش و تمرکز داریم.

به گزارش ایسنا، آتیلا حجازی سرپرست جدید تیم فوتبال استقلال در حاشیه تمرین امروز (جمعه) این تیم اظهار کرد: تشکر ویژه از هواداران بسیار خوب استقلال دارم. این تشکر به خاطر حضور امروزشان نیست بلکه به خاطر حضور و حمایت همه جانبه آنها از ابتدای فصل است. امیدواریم که در پایان فصل به آن جایگاهی که دلخواه عزیزان است دست پیدا کنیم.

او درباره قبول سمت سرپرستی استقلال هم گفت: نمی‌توانم بگویم از قبل صحبت کرده بودیم اما از قبل زمزمه‌هایی مبنی بر آمدن من بود و  در نهایت تماس گرفته شد. من در ایران حضور نداشتم اما بلافاصله برای حضور در تیم محبوب دوران بچگی‌ام و تیم پدرم بی‌درنگ آمدم چون دوست داشتم خدمتی هر چند کوچک به این باشگاه بکنم و خیلی خوشحالم که اینجا حضور دارم.

سرپرست تیم فوتبال  استقلال درباره اینکه تغییر کادر مدیریتی آبی‌پوشان را چطور ارزیابی می‌کند؟ افزود: اصلاً نمی‌خواهم درباره گذشته صحبت کنم. دید ما رو به آینده است. تمام کسانی که برای استقلال زحمت کشیدند و تلاش کردند جا دارد از آنها تشکر شود اما الان فقط نیاز به آرامش داریم. نیاز به تمرکز داریم چون وضعیت حساسی است. امیدوارم که بچه‌ها با تمرکز بالا بتوانند ادامه بازی‌ها را با موفقیت پشت سر بگذارند.

حجازی درباره اینکه آخرین بازی استقلال مقابل پیکان قرار است در ورزشگاه دستگردی برگزار شود که شرایط حضور هواداران را ندارد بیان کرد: فوتبال با تماشاگر زیباست. اینکه یک بازی تماشاگر بیاید و یک بازی دیگر نیاید درست نیست. حساس‌ترین دیدار ما آخرین بازی است. حتی اگر میزبان هم نباشیم باید از حداقل حضور تماشاگران برخودار باشیم. امیدوارم تمهیداتی اندیشیده شود که این اتفاق بیفتد. فردا جلساتی داریم تا راهکاری برای این قضیه پیدا شود.

او درباره احتمال برگزاری بازی با پیکان در قزوین خاطرنشان کرد: بعید می‌دانم چنین اتفاقی بیفتد.

سرپرست استقلال درباره شرایط مالی باشگاه استقلال و اینکه آیا اکنون بازیکنان در آرامش به سر می‌برند؟ افزود : با آنها صحبت کردیم. قول دادیم اتفاقات خوبی خواهد افتاد. تمرکزشان باید در مستطیل سبز باشد و کارهای مدیریتی را مدیریت باشگاه انجام می‌دهد. امیدوارم زمینه‌ای فراهم شود که این باشگاه هیچ مشکلی در زمینه مالی نداشته باشد.

حجازی درباره تشویق خود از سوی هواداران استقلال ادامه داد: نمی‌دانم چگونه از آنها تشکر کنم. از روز گذشته که کامنت‌ها را نگاه می‌کردم از این همه حمایت لذت بردم. امیدوارم از تیم استقلال حمایت شود. همانگونه که از ابتدای فصل این هواداران با هرگونه کمبودی بزرگ‌ترین پشتوانه ما بودند و الان هم به حضورشان نیاز داریم.

او درباره اینکه چند سال قبل هم در کادر فنی استقلال حضور داشت بیان کرد: در سال ۹۰ به عنوان مربی اینجا فعالیت داشتم. فوتبال پیشرفت می‌کند و الان هم پیشرفت‌هایی دیده می‌شود اما برای تیمی که ادعای قهرمانی آسیا را دارد خیلی بیش از این می‌خواهیم. این با حضور هولدینگ خلیج فارس و شخص احمد شهریاری صد درصد شدنی است.

حجازی درباره تغییر نام استقلال عنوان کرد: نمی‌گویم در هیچ جای دنیا چنین اتفاقی نمی‌افتد. مثلا باشگاه آلانیا اسپور ترکیه یک بار به شرکت هواپیمایی واگذار شد که اسم آن شرکت را پیشوند یا پسوندش گذاشتند. یک بار دیگر هم زیر نظر شرکت نفتی قرار گرفت و چنین اتفاقی افتاد اما در ایران خیلی این کار مرسوم نیست و امیدوارم همین نام قدیمی استقلال برای باشگاه بماند.

سرپرست استقلال درباره شرایط کمپ زنده یاد حجازی افزود: نقایصی وجود دارد. صبح زود به کمپ آمدم و صحبت کردیم. می‌خواهیم کارهای زیربنایی برای این باشگاه انجام دهیم نه اینکه فقط یک قسمت را درست کنیم. از همین ابتدا پیگیر امکانات سخت‌افزاری و نرم‌افزاری هستیم تا فصل آینده شاهد یک مجموعه بهتر باشیم.

او درباره حضور بانوان در تمرین آبی‌پوشان که همزمان با اتفاقاتی بود که در بازی پرسپولیس و سپاهان علیه بانوان افتاد گفت: جز اینکه تاسف خوردم که آن صحنه را دیدم چیزی نمی‌توانم بگویم. ای کاش در فرهنگ ما جا بیفتد که حقوق برابری میان دو قشر وجود دارد. ضمن احترام زیادی که به خانم‌ها قائل هستیم، ما آقایان به لحاظ جنبه اخلاقی باید حواسمان بیشتر جمع باشد. امیدوارم امکان حضور بانوان بیشتر در ورزشگاه‌ها فراهم شود کما اینکه حضور هر دو قشر باعث پیشرفت ما خواهد شد.

انتهای پیام