به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

افزایش تمرکز هنگام مطالعه چگونه امکانپذیر است؟

تاریخ انتشار: ۲ بهمن ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۷۵۱۷۸۰

امیر صادقی مشاور تحصیلی و شغلی در گفت‌وگو با خبرنگار گروه استان‌های باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز، مهم‌ترین دغدغه و مشکل دانش آموزان و دانشجویان در دوران تحصیل و به ویژه امتحانات را نداشتن تمرکز کافی هنگام مطالعه عنوان کرد و گفت: راهکار‌های مناسب و موثری برای افزایش تمرکز وجود دارد.

او انتخاب مکان مناسب برای مطالعه را اولین گام برای آغاز مطالعه و افزایش تمرکز دانست و افزود: از ویژگی‌های مکان مناسب داشتن نور کافی، سکوت کافی و.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

.. است، ضمن اینکه مکان مطالعه باید ثابت باشد و در این مکان کاری به جز مطالعه و درس خواندن نباید انجام شود، چراکه این کار به شرطی شدگی ذهن کمک بسیاری خواهد کرد و تمرکز شما بالا می‌رود.

صادقی نوشتن لیست نگرانی‌ها و افکار مزاحم و اختصاص زمانی برای فکر کردن در مورد آن‌ها را از دیگر روش‌های موثر در افزایش تمرکز عنوان کرد و بیان داشت: اگر علت تمرکز نداشتن شما افکار مزاحم و نگرانی‌ها است، با نوشتن این علل و شناسایی آن‌ها به راحتی می‌توانید آرامش لازم را کسب کنید، همچنین تخلیه نگرانی‌ها و افکار مزاحم سبب می‌شود تا با تمرکز بیشتری به مطالعه بپردازید.

مشاور تحصیلی و شغلی با تاکید بر افزایش سرعت مطالعه و حل تمرین اظهار کرد: از مزایای این کار پر شدن فضای خالی ذهن شما است و سبب می‌شود کمتر به مسائل فکر کنید، چراکه یکی از علل تمرکز پایین کُند خواندن دروس است و باید بدانید که داشتن سرعت مناسب به شدت روی تمرکز تاثیر می‌گذارد.

او ادامه داد: همچنین حتما به صورت حجمی- زمانی مطالعه کرده و هر بار سعی کنید سرعت خود را نسبت به دفعات قبل افزایش دهید تا فضای خالی ذهن شما پر شده و با تمرکز بالایی به مطالعه بپردازید، البته دقت داشته باشید که هدف گذاری شما باید متناسب با توانایى‌ها باشد.

صادقی در ادامه گفت: هر روز ۱۵ الی ٣٠ دقیقه ورزش هوازی را در برنامه خود قرار دهید، چون ورزش سبب بهبود عملکرد مغز و حافظه شده و تمرکز را بالا خواهد برد، همچنین تغذیه مناسب نیز از دیگر عوامل تأثیرگذار بر تمرکز است، البته مطابق توصیه‌های مشاوره‌ای سلامت باید برنامه تغذیه‌ای خود را تنظیم کرده و از مصرف فست فود‌ها اجتناب کنید.

او بر تنظیم ساعت خواب و بیداری تاکید کرد و افزود: خواب مناسب (۶ الی ۸ ساعت)، یکی از عوامل تاثیرگذار در تمرکز است، البته نباید فراموش کنید که باید ساعت ثابتی برای خواب و بیداری داشته باشید، ضمن اینکه نگرانی‌ها و افکار مزاحم را یادداشت کرده و زمانی در روز را برای حل کردن آن‌ها اختصاص دهید، همچنین ورزش و خواب منظم را در برنامه خود قرار داده و با بالا بردن میزان کمی از سرعت مطالعه خود تمرکز مورد نیاز خود را به دست آورید.

انتهای پیام/گ

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: تمرکز حواس افزایش تمرکز افزایش تمرکز افکار مزاحم نگرانی ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۷۵۱۷۸۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

نمایشگاه کتاب کارناوال شادی است

به گزارش خبرگزاری مهر، میر شمس الدین فلاح هاشمی؛ مدیرعامل نشر صاد درباره حال و هوای نمایشگاه بین المللی کتاب تهران در سال‌های گذشته گفت: معتقدم به جز ایام کرونا و ایام خاص، نمایشگاه کتاب به نوعی کارناوال شادی است و می‌توان آن را بهار کتاب تلقی کرد. این شور و نشاط و هیجان میان ناشران، نویسندگان و مخاطبان (کودک و نوجوان و بزرگسال) در همه غرفه‌ها دیدنی است و در واقع می‌توان گفت، نمی‌توان در جای دیگر آن را سراغ داشت. با وجود نمایشگاه‌های استانی، نمایشگاه کتاب تهران همواره از جمله رویدادهای مهم فرهنگی ادبی و علمی کشور است و حس بسیار زیبایی میان مردم ایجاد می‌کند و این شلوغی و این شور مردم نسبت به کتاب علی‌رغم مشکلات اقتصادی و گرانی کتاب، ستودنی است.

وی افزود: من تجربه حضور در نمایشگاه کتاب استانبول را نیز دارم و باید بگویم با نمایشگاه کتاب تهران قابل مقایسه نیست و اگر هر کدام از کتاب‌دوستان کشورهای همسایه سری به نمایشگاه کتاب ایران بزنند واقعاً شگفت‌زده خواهند شد. پس نمایشگاه کتاب ما نسبت به نمایشگاه‌های کتاب کشورهای دیگر مانند ترکیه برتر است و این جمله را که مطالعه کمتر شده، نقض می‌کند چرا که مطالعه همواره بوده است. شاید که قدرت خرید مردم کمتر شده باشد ولی کتاب همیشه جایگاه خودش را داشته است.

مدیرعامل نشر صاد در ادامه سخنان خود گفت: مردم هیچگاه با کتاب و کتابخوانی قهر نبوده‌اند. اگر کتاب، کتاب خوبی باشد از زیر سنگ هم که شده باشد، مردم آن را تهیه کرده و مطالعه می‌کنند و به دستش می‌آورند حتی اگر دست دوم باشد. شاهد هستم کتاب‌های خوب دست به دست می‌شوند و به خاطر قیمت‌شان نوبتی خوانده می‌شوند و ناشران بعضاً کتاب‌های پرفروشی دارند، بنابراین مردم با کتابِ خوب همواره در آشتی هستند. کتاب‌های خوبی نیز داریم ولی در مقایسه با کتاب‌های سال‌های گذشته به خصوص در زمینه علوم انسانی و تألیفی کمی افول داشته‌ایم که این به مدل آموزش در دانشگاه‌ها برمی گردد.

فلاح هاشمی درباره اینکه اگر نمایشگاه تبدیل به یک سوژه جهت گردشگری ادبی شود چه اتفاقی برای صنعت نشر رخ می‌دهد، گفت: این اتفاق بسیار خوبی است و تقریباً افتاده است ولی باید تمامی ارگان‌های ذی‌ربط به میدان بیایند، از شهرداری گرفته تا وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی و ارگان‌هایی که در این فضا فعالیت می‌کنند. باید فضا را برای بهار کتاب ایران مهیا کرد تا کسی که از شهرستان می‌آید و چند روز در تهران مقیم می‌شود یا حداقل از صبح تا غروب می‌آید و در نمایشگاه حضور دارد برایش یک خاطره به یادماندنی خلق شود. یعنی از موارد تفریحی گرفته تا مدل عرضه و معرفی کتاب، فکر شده باشد. نمایشگاه کتاب این ظرفیت را دارد. حتی قهرمان کتاب‌ها این ظرفیت را دارند تا از این فرصت استفاده و گردشگر خارجی را جذب این اتفاق سالانه کنیم.

کد خبر 6095672 الناز رحمت نژاد