رعایت چند نکته فوق العاده برای افزایش سطح تمرکز ویژه دانشجویان
تاریخ انتشار: ۲۶ آبان ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۹۹۰۲۶۱
ایران اکونومیست-تمرکز حواس برای انجام فعالیت‌های روزانه نقش اساسی دارد و رعایت چند نکته فوق العاده باعث افزایش سطح آن خواهد شد.
همه فعالیت‌های انسان برای توفیق، نیازمند تمرکز است. اما از سلسله فعالیت‌های نیازمند تمرکز «مطالعه» جدی‌ترین فعالیتی است که در ایجاد آن نقش اساسی و محوری دارد. هرچه تمرکز روی فعالیت بیشتر باشد، احتمال موفقیت در آن نیز بیشتر خواهد بود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مشکلات تمرکز دانشجویان شبیه به هم نیست برخی دانشجویان از عدم تمرکز رنج می‌برند، برخی حواس پرتی دارند و برخی اشکال در توجه دارند.
حواس‌پرتی: برخی دانشجویان تمرکز نسبتا خوبی دارند، اما خیلی زود تمرکز خود را از دست می‌دهند، این دانشجویان مجبور هستند در نیمه‌های شب و یا در محل‌های بسیار ساکت مطالعه کنند. چرا که در خوابگاه‌ها، مطالعه و انجام فعالیت‌های درسی برای شان مشکل است. صدا‌های معمول و کوچک مانند عبور اتومبیل یا صدای کم تلویزیون باعث می‌شود به راحتی تمرکز خود را از دست بدهند اگر شما اینگونه هستند باید بدانید که از حواس پرتی رنج می‌برید.
توجه: برخی از دانشجویان در شروع مطالعه یا شروع‌کلاس مشکل جدی دارند، در واقع با خود می‌گویند که اگر بتوانم شروع کنم دیگر مشکلی وجود ندارد، این افراد معمولاً به دلیل آنکه شروع برایشان مشکل است سراغ مطالعه نمی‌روند یا اینکه در شروع نمی‌توانند تمرکز دلخواه را داشته باشند به همین علت در زمان بسیار کوتاهی از شروع مطالعه مطالب را رها می‌کنند.
تمرکز: یکی از تعاریف تمرکز، نگه داشتن توجه است. برخی از دانشجویان مطالعه یا کلاس را خوب شروع می‌کتند، اما مدتی بعد از شروع نمی‌توانند ادامه دهند و مطالعه و یادگیری را رها می‌کنند، اگر شما به این مشکل مواجه هستید باید بدانید که مسئله اصلی شما نداشتن تمرکز است.
در واقع تمرکز یکباره به وجود نمی‌آید، یعنی برای رسیدن به آن اول به طی کردن مراحل نیازمندیم و دوم به گذشت زمان!
در شروع مطالعه یا در زمان گوش دادن به صحبت های استاد، نداشتن تمرکز یک امر عادی است. برخی از دانشجویان به دلیل عدم توجه به این امر مطالعه را رها می‌کنند. صبر کنید به زودی وارد مرحله سطحی تمرکز می‌شوید در این مرحله معمولا در حال جابجا شدن هستیم و به اطراف نگاه می‌کنیم و نیم نگاهی به مطالب آموزشی و استاد درس داریم، این مرحله ممکن است ۳ تا ۵ دقیقه طول بکشد. بعد از آن شما وارد مرحله تمرکز نسبی می‌شوید.
آرام‌آرام به مطلب علاقه‌مند خواهید شد. سرو صدای اطرافیان و یا اتفاقات اطراف به راحتی حواس شما را منحرف نخواهد کرد. سپس، بعد از حدود ۵ تا ۷ دقیقه وارد مرحله تمرکز عمیق می‌شوید. در این مرحله حرکات طبیعی مانند باز شدن در، رفت و آمد سایرین و ... توجه شما را جلب نخواهد کرد، شما ۴۰ تا ۴۵ دقیقه می‌توانید در این حالت بمانید.
اگر تمرکز شما در یکی از مراحل ذکر شده به هم بخورد شما به مرحله قبل بر نمی‌گردید بلکه به مرحله اول برخواهید گشت. بدین معنی که یک محرک مانند زنگ موبایل شما را به مرحله اول باز می‌گرداند و حدود ۷ دقیقه از فرصت شما را خواهد گرفت تا به کیفیت تمرکز عمیق برگردید.
روش‌های مختلف برای افزایش تمرکز، کاهش حواس پرتی و توجه
برای مقابله با افراد و تصاویر مزاحم چند روش وجود دارد برخی روش‌ها به شما کمک می‌کند تا افکار مزاحم را قطع کنید و قطع آن‌ها باعث می‌شوند که کمتر سراغ شما بیایند. برخی از روش‌ها به شما خواهند آموخت افکار و تصاویر را تماشا کنید، به آن‌ها کاری نداشته باشید و جلوی آن‌ها را نگیرید اجازه بدهید بیایند و بروند و نهایتاً برخی از روش‌ها به شما کمک می‌کنند که به افکار مزاحم پاسخ دهید. امکان دارد اگر به افکار مزاحم خود به درستی پاسخ دهید، دیگر مزاحم شما نشوند.
سعی کنید محل مطالعه خود را ثابت کنید: اگر محل مطالعه ثابت شود شما نسبت به آن محل شرطی می‌شوید و هرگاه در این محل مستقر می‌شوید تمام محرک‌ها شما را به سمت مطالعه و یادگیری تشویق می‌کنند. اگر این امکان وجود ندارد جا‌های خاص را انتخاب کرده و در آن مکان‌ها مطالعه کنید، اگر مشکل تمرکز حواس دارید نباید در هر جایی مطالعه کنید.
فقط در محل مناسب مطالعه کنید: اگر در توجه و تمرکز مشکل دارید حتما این مسئله را رعایت کنید، بسیاری از دانش‌آموزان عادت دارند در محل مطالعه می‌خوابند، غذا می‌خورند، گپ می‌زنند، چای می‌نوشند، موسیقی گوش می‌دهند و حتی فعالیت‌های دیگری انجام می‌دهند اما شما برای بهبود تمرکز در محل مطالعه هیچ کدام از این فعالیت‌ها را انجام ندهید حتی موبایل خود را هم چک نکنید اگر در محل ثابت مطالعه فکری سراغ شما آمد با خودت بگویید اینجا نمی توانم به آن فکر کنم یا باید جایم را تغییر دهم.
اگر مشکل توجه دارید به محض نشستن در محل مطالعه خواندن را شروع کنید: بسیاری از دانشجویان بعد از نشستن ابتدا موبایل خود را چک می‌کنند، اطراف را مشاهده می‌کنند، کمی خیالبافی می‌کنند، و سپس می‌خواهند شروع به مطالعه کنند که این امر باعث می‌شود در همین فاصله ذهن شما مشغول شود اما اگر به محض نشستن تمرکز را شروع کنید، اجازه آمدن افکار مزاحم را نمی‌دهید و اجازه نخواهید داد افکار مزاحم شما را کنترل کنند.
سعی کنید در محل مطالعه همه ابزار و وسایل مورد نیاز را به همراه داشته باشید: گاه برداشتن یک مغز مداد باعث می‌شود دیگر نتوانید توجه و تمرکز قبل را به دست بیاورید و تمایل شما به ادامه مطالعه کاهش پیدا می‌کند.
رعایت چند نکته فوق العاده برای افزایش سطح تمرکز ویژه دانشجویان
برای افکار و خیالات خود فرصتی را در شبانه روز اختصاص دهید: یک وقت ثابت با خود خلوت کنید در طول مطالعه و کلاس، افکار مزاحم را در دفترچه‌ای یادداشت کنید. به آن‌ها بگوید برای تان وقت گذاشته ام، حتما به شما فکر خواهم کرد سعی کنید در آن ساعت به آن‌ها بپردازید. اگر برای افکار مزاحم وقت بگذارید از فشار آن‌ها و تکرارشان در هنگام مطالعه کاسته می‌شود. اگر ذهنتان بیش از حد مشغول است انتهای هر یک ساعت پنج دقیقه را به فکر کردن اختصاص دهید، افکار مزاحم را جمع کرده و در ۵ دقیقه به آن‌ها فکر کنید.
باشگاه خبرنگاران جوان
منبع: ایران اکونومیست
کلیدواژه: افکار مزاحم محل مطالعه حواس پرتی فعالیت ها روش ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت iraneconomist.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران اکونومیست» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۹۹۰۲۶۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چند نکته نگران کننده درباره وضعیت سردار آزمون
آفتاب‌‌نیوز :
سردار آزمون، ستاره ایرانی این روزهای باشگاه رم، رفته‌رفته به پایان قرارداد قرضی‌اش با این باشگاه ایتالیایی نزدیک می‌شود و از همین حالا معادلات آینده او در حال بررسی است. سردار، بازیکن باشگاه لورکوزن آلمان است، ولی از آنجایی که ژابی آلونسو، سرمربی اسپانیایی این تیم، علاقه چندانی به حفظ آزمون نداشت، تصمیم گرفت این بازیکن ایرانی را مشروط به تیم دیگری قرض دهد. مشروط به این دلیل که سردار تا سال ۲۰۲۷ با این باشگاه آلمانی قرارداد دارد و اگر تیمی او را می‌خواهد، باید رقم مدنظر لورکوزن را فراهم کند.
درباره سردار آزمون شرایط روشن است. لورکوزن او را به باشگاه رم در ایتالیا به مدت یک سال قرض داده است. در قرارداد منعقدشده بین طرفین، عنوان شده اگر در پایان یک سال، رم خواهان به خدمت گرفتن همیشگی سردار آزمون باشد، باید رقم ۱۲ میلیون یورو به باشگاه لورکوزن بپردازد. اینجا مسئله دردسرساز شده است. لورکوزن چند وقتی بود می‌خواست سردار آزمون را از زنیت به خدمت بگیرد. باشگاه روسی حاضر نمی‌شد سردار آزمون را با رقمی کمتر از ۲۰ میلیون یورو بفروشد. لورکوزن، ولی حاضر به پرداخت چنین رقمی برای این مهاجم ایرانی نبود. به این ترتیب، سردار قراردادش را با زنیت تمدید نکرد تا در آخرین فصل حضورش در روسیه بتواند به‌عنوان بازیکن آزاد، زنیت را ترک کرده و به هر باشگاهی که دوست دارد، برود.
لورکوزن، ولی در میانه‌های همان فصل به مهاجمی جدید احساس نیاز پیدا کرد و از این‌رو در توافقی با مسئولان باشگاه زنیت و از آنجا که فقط شش ماه به پایان قرارداد سردار مانده بود، با ۲.۵ میلیون یورو این ستاره ایرانی را خرید. سردار دقیقا از زمانی که به لورکوزن پیوست مصدوم بود و مدت‌ها طول کشید تا بتواند اولین بازی‌اش را برای این باشگاه آلمانی انجام دهد. پس در وهله نخست، لورکوزن سردار آزمون مصدوم را با ۲.۵ میلیون یورو به آلمان کشاند. سردار در لورکوزن چندان خوش‌شانس نبود؛ علاوه بر مصدومیت، سرمربی تیم هم تغییر کرد تا نوبت به حضور ژابی آلونسو برسد. آلونسو، اما از همان روز نخست نشان داد چندان اعتقادی به این بازیکن ایرانی ندارد؛ چراکه با وجود درخشش سردار در زمان‌های اندکی که به بازی گرفته می‌شد، باز هم حاضر نبود او را در دیدار‌های بعدی در ترکیب اصلی بگذارد. چنین شد که سردار برای حفظ آمادگی به پیشنهاداتی که به دستش می‌رسید، فکر می‌کرد. در برهه‌ای حتی او آماده حضور در باشگاه مارسی فرانسه هم شد، ولی در نهایت آن انتقال هم انجام نشد تا اینکه در ابتدای همین فصل، پیشنهاد جذاب‌تری به دستش رسید؛ انتقال قرضی به باشگاه رم. این یکی به قدر کافی وسوسه‌کننده بود.
رم با ژوزه مورینیو، تیم جذابی به نظر می‌رسید؛ آن‌ها در آخرین روزهای نقل‌وانتقالات از خرید مهاجم نامی بازمانده بودند و سردار آزمون گزینه بسیار مناسبی برایشان محسوب می‌شد. سردار با علم به اینکه رم به مهاجم نیاز دارد و فرصت بازی بیشتری در مقایسه با لورکوزن نصیبش می‌شود، راهی پایتخت ایتالیا شد. آن زمان، هواداران رمی استقبال خوبی از سردار ایرانی نداشتند و حتی از تصمیم مورینیو انتقاد می‌کردند. مشکل اصلی، ولی نه نارضایتی هواداران، بلکه بخت بد سردار بود؛ رم در آخرین ساعات بازمانده تا بسته‌شدن پنجره نقل‌وانتقالات توانست روملو لوکاکو را راضی کند و به خدمت بگیرد. به همین سادگی، سردار آزمونی که یکی از بخت‌های اصلی رم برای حضور در پیشانی خط حمله بود، با ورود لوکاکو به نیمکت دوخته شد. به غیر از بخت بد، بدن رنجور سردار آزمون هم مزید بر علت شد؛ او علاوه بر روزهای پرشماری که در لورکوزن به دلیل مصدومیت از دست داد، در رم هم روزهای مشابهی تجربه کرد تا رفته‌رفته از تفکرات سرمربی برای حضور در ترکیب اصلی دور شود.
بعد‌ها اتفاق بدتری هم رخ داد و ژوزه مورینیو که سردار آزمون را خریده بود (ولی چندان از او استفاده نمی‌کرد) از کار برکنار شد تا نوبت به دنیله دروسی برسد؛ یک مربی جدید با تفکراتی جدیدتر، ولی رفتاری مشابه با سردار آزمون. سردار نه در عصر مورینیو و نه در عصر دروسی فرصتی برای درخشیدن آنچنانی در ترکیب رم به دست نیاورده است. نتیجه را می‌توان به لحاظ آماری هم مورد بررسی قرار داد. این ستاره ایرانی از ۳۴ هفته کنونی در سری A در ۲۵ بازی در فهرست نهایی گنجانده شده که از این تعداد فقط در ۲۰ بازی به زمین فرستاده شده است. نکته نگران‌کننده دقایق اندکی است که سردار بازی کرده است. او در ۲۰ مسابقه فقط سه بازی را در ترکیب اصلی حضور داشته و بقیه را به‌عنوان بازیکن ذخیره به میدان رفته است. در این مدت هم فقط سه بار گل‌زنی کرده و دو بار پاس گل داده است. میانگین زمانی هر ۱۷۵ دقیقه یک گل برای سردار در لیگ، باعث شده تا حالا رمی‌ها نسبت به خواستن او یا دائمی‌کردن قراردادش تردید داشته باشند.
البته آن‌ها از داشتن این بازیکن ایرانی راضی هستند، ولی اعتقادشان بر این است که سردار آزمون با کارنامه‌ای که از خود به‌جا گذاشته، ارزش پرداخت ۱۲ میلیون یورو را ندارد. به این ترتیب، اگر لورکوزن از خواسته‌اش برای فروش سردار آزمون با چنین رقمی عدول نکند، آن‌وقت این بازیکن ایرانی باید دوباره به آلمان برگردد، اما از آنجا که آلونسو هم سبک سردار آزمون را چندان نمی‌پسندد، پس احتمالا او دوباره باید به تیم دیگری قرض داده شود. البته که اگر لورکوزن حاضر شود رقم فروش سردار را پایین بیاورد، شاید او باشگاه جدیدتری هم پیدا کند. سردار همین روز‌ها در فوتبال اروپا مشتری دارد، ولی بیش از داستان رقم و ارزش مالی این بازیکن، به نظر میرسد مصدومیت‌های مکرر، مانعی برای محقق‌شدن خواسته‌هایش در فوتبال اروپا شده است. در این فصل در لیگ، او چهار بازی را به دلیل مصدومیت و پنج بازی را به دلیل حضور در اردوی تیم ملی از دست داده است. فصل قبلش در لورکوزن هفت بازی متوالی را به دلیل مصدومیت از دست داده بود و یک فصل قبل‌تر نیز که در نیم‌فصل دوم به این تیم آلمانی پیوست، در یک نیم‌فصل فقط پنج بازی را به دلیل مصدومیت در ترکیب قرار نگرفت. هرچند این آمار فقط مربوط به بازی‌های لیگ است، اما همین تعداد هم مشخص می‌کند که سردار باید فکری هم به حال بدن رنجورش در فوتبال اروپا کند.
منبع: شرق
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟